El powerlifter salvadoreño Herbert Aceituno, quien ayer recibió en su casa el banco oficial de entrenamiento gracias a las gestiones del presidente ad honórem del INDES, Yamil Bukele, no se dejó vencer por la cuarentena y se las ingenió para no dejar de hacer deporte.
“No fue fácil” reconoce el medallista de oro en los Juegos Parapanamericanos Lima 2019, quien con mucha disciplina logró establecer una rutina de ejercicios aeróbicos y otra usando mancuernas para mantener su condición física, además de seguir una dieta estricta.
“Mis estrenos siguen igual, con los mismos horarios, 5:30 a.m., inicia mi día. Siempre con el objetivo de no aumentar grasa, el peso corporal está muy bien y la dieta que es esencial. Las comidas yo las preparo de acuerdo a las indicaciones del nutricionista”, manifiesta el también multimedallista en copas mundiales.
Herbert expresa que con el tiempo se fue acoplando a una nueva dinámica, ya que “las sesiones son fuertes. El cardio lo hago en el pasaje donde vivo, es pequeño, pero me sirve y luego levanto pesas mediante circuitos para tener mayor bombeo sanguíneo y aprovechar que el músculo crezca un poco, aquí depende del músculo que me toque trabajar”.
Eso sí, el paratleta reconoce que algunas veces ha sentido estrés por el resguardo ante la emergencia sanitaria por la pandemia del COVID-19. “El hecho de no salir como antes es raro y uno se desespera”, pero a la vez reflexiona que es mejor “prevenir que lamentar” y recomienda quedarse en casa.
Herbert exterioriza que lo más importante es seguir con la mentalidad positiva y distraerse con actividades en casa o de entretenimiento, ya que, en su caso, el apoyo de sus padres y familia ha sido un pilar fuerte cada día de la cuarentena.
“Luego de mis entrenos descanso un poco, escucho música, o veo una serie o documentales de deporte. Converso con mis padres y juego con mi sobrinito” dice el paratleta quien también hace “terapias de relajación” con el apoyo de César Ramírez, psicólogo del Departamento de Ciencias Aplicadas al Deporte del Instituto Nacional de los Deportes (INDES).
El proceso de preparación de Herbert sigue intacto con miras a los Juegos Paralímpicos Tokio 2021, siempre bajo la supervisión de su entrenador Jorge López quien se encargó de instalarle en su casa el banco oficial de entrenamiento.
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